| Яблоко | 352 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Какао-порошок обезжиренный | 12 г |
| Шоколад горький 85% какао вкусвилл | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.8% | 1514 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.6% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.8% | 1515 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 56.3 мг | 500 мг | 11.3% | 13.4% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 7.8% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.979 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 9.7% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.6% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.8% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0672 мг | 20 мг | 5.3% | 6.3% | 1874 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.58 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4234 г |
| Кремний, Si | 1.479 мг | 30 мг | 4.9% | 5.8% | 2028 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4334 г |
| Натрий, Na | 47.94 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
| Сера, S | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.9% | 2415 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 7.3% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 34.91 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.8% | 6588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 14.2% | 832 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.5% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 34.1% | 347 г |
| Литий, Li | 0.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Медь, Cu | 99.13 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.7% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 5.723 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.7% | 1223 г |
| Никель, Ni | 12.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.8 мкг | 55 мкг | 12.4% | 14.7% | 809 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22599 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3440 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.717 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный десерт составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».