| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.1% | 655 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 7% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 29.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 20.3% | 357 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3939 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.6% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 47.59 мг | 500 мг | 9.5% | 6.9% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 6.8% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.664 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3511 мг | 20 мг | 11.8% | 8.5% | 851 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.64 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.8% | 738 г |
| Кальций, Ca | 49.63 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 2015 г |
| Кремний, Si | 39.898 мг | 30 мг | 133% | 96.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 41.08 мг | 400 мг | 10.3% | 7.5% | 974 г |
| Натрий, Na | 323.84 мг | 1300 мг | 24.9% | 18% | 401 г |
| Сера, S | 81.22 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 17.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 494.48 мг | 2300 мг | 21.5% | 15.6% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 304.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.906 мг | 18 мг | 32.8% | 23.8% | 305 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 5.901 мкг | 10 мкг | 59% | 42.7% | 169 г |
| Литий, Li | 37.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5969 мг | 2 мг | 29.8% | 21.6% | 335 г |
| Медь, Cu | 333.88 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 24.2% | 300 г |
| Молибден, Mo | 41.12 мкг | 70 мкг | 58.7% | 42.5% | 170 г |
| Никель, Ni | 80.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.782 мкг | 55 мкг | 14.1% | 10.2% | 707 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 149.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.26 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3501 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.8% | 929 г |
| Цинк, Zn | 1.2188 мг | 12 мг | 10.2% | 7.4% | 985 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша чечевица составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».