| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 691 г |
| Чеснок (Запекание) | 14 г |
| Картофель (Запекание) | 401 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 40 г |
| Морковь (Запекание) | 130 г |
| Вода | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 18.8% | 576 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 24.8% | 437 г |
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 26.4% | 411 г |
| бета Криптоксантин | 0.292 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.572 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 47.77 мг | 500 мг | 9.6% | 10.4% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 18.9% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 25.9% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.683 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5724 мг | 20 мг | 22.9% | 24.8% | 437 г |
| Ниацин | 6.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.14 мг | 2500 мг | 13.5% | 14.6% | 742 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7582 г |
| Кремний, Si | 17.192 мг | 30 мг | 57.3% | 62% | 174 г |
| Магний, Mg | 57.15 мг | 400 мг | 14.3% | 15.5% | 700 г |
| Натрий, Na | 84.63 мг | 1300 мг | 6.5% | 7% | 1536 г |
| Сера, S | 129.27 мг | 1000 мг | 12.9% | 14% | 774 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 14.9% | 727 г |
| Хлор, Cl | 62.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 6.265 мкг | 10 мкг | 62.7% | 67.9% | 160 г |
| Литий, Li | 23.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2265 г |
| Медь, Cu | 93.55 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 10.2% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 10.413 мкг | 70 мкг | 14.9% | 16.1% | 672 г |
| Никель, Ni | 2.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.345 мкг | 55 мкг | 17% | 18.4% | 589 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4617 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 36% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.8519 мг | 12 мг | 7.1% | 7.7% | 1409 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.752 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.364 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в фольге составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».