| Сыр творожный | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 472 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 130 г |
| Маслины без Косточек [Coopoliva] | 120 г |
| Масло Рыжиковое [Organic Life] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.2% | 1273 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.7% | 2961 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6.2% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.201 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 33306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 17% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 10.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2673 мг | 20 мг | 1.3% | 2.2% | 7482 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.7% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12594 г |
| Кремний, Si | 18.042 мг | 30 мг | 60.1% | 100.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 4.2 мг | 400 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Натрий, Na | 7.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17520 г |
| Сера, S | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 4.5% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 27.71 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5505 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 40.5% | 412 г |
| Литий, Li | 10.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 6.2% | 2729 г |
| Медь, Cu | 51.29 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.5% | 1950 г |
| Молибден, Mo | 2.781 мкг | 70 мкг | 4% | 6.7% | 2517 г |
| Никель, Ni | 4.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23707 г |
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53476 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.7% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.1309 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9167 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».