| Рисовая мука, коричневая | 70 г |
| Творог 5% жирности | 530 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сахар песок | 84 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 656 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 9.6% | 406 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.6% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.3% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 91.37 мг | 500 мг | 18.3% | 7.1% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 4.8% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.694 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.1% | 1262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.066 мкг | 3 мкг | 35.5% | 13.8% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.1% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.047 мг | 15 мг | 13.6% | 5.3% | 733 г |
| Витамин Н, биотин | 10.301 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2128 мг | 20 мг | 21.1% | 8.2% | 475 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 131.41 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
| Магний, Mg | 30.95 мг | 400 мг | 7.7% | 3% | 1292 г |
| Натрий, Na | 61.83 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.9% | 2103 г |
| Сера, S | 198.98 мг | 1000 мг | 19.9% | 7.7% | 503 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 11.4% | 343 г |
| Хлор, Cl | 119.66 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 2.3% | 1690 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 3.844 мкг | 10 мкг | 38.4% | 14.9% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.2799 мг | 2 мг | 14% | 5.4% | 715 г |
| Медь, Cu | 89.73 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.5% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 12.224 мкг | 70 мкг | 17.5% | 6.8% | 573 г |
| Олово, Sn | 10.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.709 мкг | 55 мкг | 54% | 21% | 185 г |
| Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11080 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.7076 мг | 12 мг | 5.9% | 2.3% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.1% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.301 г | min 16.8 г | 19.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на рисовой муке составляет 256,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».