| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 190 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.9% | 603 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 6.1% | 687 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5599 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.1% | 688 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.161 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 166.54 мг | 500 мг | 33.3% | 13.9% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 7% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.818 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.1% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.1% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.09 мг | 15 мг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.295 мкг | 50 мкг | 24.6% | 10.3% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5178 мг | 20 мг | 12.6% | 5.3% | 794 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2675 г |
| Кремний, Si | 0.634 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4732 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2839 г |
| Натрий, Na | 75.29 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Сера, S | 134.16 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.6% | 745 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 7.4% | 562 г |
| Хлор, Cl | 97.37 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Йод, I | 11.78 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.3% | 1273 г |
| Кобальт, Co | 6.346 мкг | 10 мкг | 63.5% | 26.6% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1426 г |
| Медь, Cu | 390.27 мкг | 1000 мкг | 39% | 16.3% | 256 г |
| Молибден, Mo | 5.349 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.2% | 1309 г |
| Селен, Se | 17.718 мкг | 55 мкг | 32.2% | 13.5% | 310 г |
| Фтор, F | 34.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11608 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.9674 мг | 12 мг | 8.1% | 3.4% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.686 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.756 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.076 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».