Мой здоровый рацион

Калорийность Манго (Lidl). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манго (Lidl)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.6% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 11.2% 1553 г
Углеводы (общие) 16.7 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 22.8% 769 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 6.3% 2772 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 10.5% 1667 г
альфа Каротин 9 мкг ~
бета Каротин 0.64 мг 5 мг 12.8% 22.5% 781 г
бета Криптоксантин 10 мкг ~
Ликопин 3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.7% 4737 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 2.6% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 6.8% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 10.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 43 мкг 400 мкг 10.8% 18.9% 930 г
Витамин C, аскорбиновая 36.4 мг 90 мг 40.4% 70.9% 247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 10.5% 1667 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 6.1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.669 мг 20 мг 3.3% 5.8% 2990 г
Макроэлементы
Калий, K 168 мг 2500 мг 6.7% 11.8% 1488 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9091 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 4.4% 4000 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32500 г
Сера, S 8.2 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12195 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 3.2% 5714 г
Хлор, Cl 6 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 38333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 1.6% 11250 г
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.6% 3175 г
Медь, Cu 111 мкг 1000 мкг 11.1% 19.5% 901 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 1.9% 9167 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 1.4% 13333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 7 г ~
Фруктоза 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Манго (Lidl) составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».