| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 646 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 175 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Нутовая мука | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 20.4% | 390 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2744 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 86.87 мг | 500 мг | 17.4% | 13.8% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 19.3% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 23% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.845 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.1% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 5.4% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 2.374 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2106 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 10.1% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9728 мг | 20 мг | 29.9% | 23.7% | 335 г |
| Ниацин | 7.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.46 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.8% | 736 г |
| Кальций, Ca | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3687 г |
| Кремний, Si | 6.889 мг | 30 мг | 23% | 18.2% | 435 г |
| Магний, Mg | 76.18 мг | 400 мг | 19% | 15.1% | 525 г |
| Натрий, Na | 61.58 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Сера, S | 203.63 мг | 1000 мг | 20.4% | 16.2% | 491 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 16.6% | 479 г |
| Хлор, Cl | 78.2 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 7.7% | 1033 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 8.703 мкг | 10 мкг | 87% | 69% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Медь, Cu | 139.75 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.1% | 716 г |
| Молибден, Mo | 9.54 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.8% | 734 г |
| Никель, Ni | 2.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.03 мкг | 55 мкг | 29.1% | 23.1% | 343 г |
| Фтор, F | 102.18 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3915 г |
| Хром, Cr | 18.74 мкг | 50 мкг | 37.5% | 29.7% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.4015 мг | 12 мг | 11.7% | 9.3% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.497 г | ~ | |||
| Валин | 1.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.63 г | ~ | |||
| Лизин | 2.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.747 г | ~ | |||
| Треонин | 0.918 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.036 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.724 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли куриные составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».