| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 0.12 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 110 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 200 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 200 г |
Легкая пицца без напряга, главное это наличие мацареллы, готовится легко получается вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 14.2% | 452 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9% | 709 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 10.6% | 602 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 34.98 мг | 500 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.7% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 7.6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.598 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 16.1% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.41 мг | 90 мг | 20.5% | 13.1% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5181 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.193 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.1 мкг | 120 мкг | 46.8% | 30% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2829 мг | 20 мг | 11.4% | 7.3% | 876 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.03 мг | 2500 мг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 266.19 мг | 1000 мг | 26.6% | 17% | 376 г |
| Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 3% | 2151 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1712 г |
| Натрий, Na | 86.92 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.3% | 1496 г |
| Сера, S | 167.36 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.7% | 598 г |
| Фосфор, P | 239.4 мг | 800 мг | 29.9% | 19.2% | 334 г |
| Хлор, Cl | 25.48 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2148 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 17.1% | 375 г |
| Литий, Li | 5.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2653 г |
| Медь, Cu | 118.54 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.6% | 844 г |
| Молибден, Mo | 2.694 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.4% | 2598 г |
| Никель, Ni | 2.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.01 мкг | 55 мкг | 30.9% | 19.8% | 323 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35057 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 2.4856 мг | 12 мг | 20.7% | 13.3% | 483 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.747 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.227 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.18 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.37 г | min 16.8 г | 14.1% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лаваше с индейкой составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».