| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Какао-порошок | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.5% | 618 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 21.3% | 247 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5% | 1049 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 94.13 мг | 500 мг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 10.7% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.216 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.6% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 11.424 мкг | 50 мкг | 22.8% | 12% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6343 мг | 20 мг | 18.2% | 9.6% | 550 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.05 мг | 2500 мг | 18.5% | 9.7% | 540 г |
| Кальций, Ca | 97.09 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.1% | 1030 г |
| Магний, Mg | 117.95 мг | 400 мг | 29.5% | 15.5% | 339 г |
| Натрий, Na | 69.66 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Сера, S | 100.25 мг | 1000 мг | 10% | 5.3% | 998 г |
| Фосфор, P | 289.3 мг | 800 мг | 36.2% | 19.1% | 277 г |
| Хлор, Cl | 113.08 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.907 мг | 18 мг | 32.8% | 17.3% | 305 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 4.579 мкг | 10 мкг | 45.8% | 24.1% | 218 г |
| Марганец, Mn | 1.6635 мг | 2 мг | 83.2% | 43.8% | 120 г |
| Медь, Cu | 1018.24 мкг | 1000 мкг | 101.8% | 53.6% | 98 г |
| Молибден, Mo | 14.882 мкг | 70 мкг | 21.3% | 11.2% | 470 г |
| Олово, Sn | 4.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.803 мкг | 55 мкг | 26.9% | 14.2% | 372 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.57 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4844 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 2.5307 мг | 12 мг | 21.1% | 11.1% | 474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.001 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.206 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».