| Кабачок (Варка без слива) | 125 г |
| Картофель (Варка без слива) | 113 г |
| Морковь (Варка без слива) | 89 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 125 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 106 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 98 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 21 г |
| Тыква (Варка без слива) | 85 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Сыр Диетический 27% [Ичалки] | 31 г |
| Вода | 2000 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.9% | 4667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.8% | 3333 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 17.9% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 42.6% | 1002 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 40.9% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 13.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.56 мг | 500 мг | 2.5% | 10.6% | 3981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 19.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 10.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.669 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.8% | 10902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 23.4% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 4.3% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 3.4% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 1.875 мкг | 50 мкг | 3.8% | 16.2% | 2667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 5.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6423 мг | 20 мг | 3.2% | 13.6% | 3114 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.56 мг | 2500 мг | 4.2% | 17.9% | 2368 г |
| Кальций, Ca | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 9569 г |
| Кремний, Si | 3.603 мг | 30 мг | 12% | 51.1% | 833 г |
| Магний, Mg | 6.27 мг | 400 мг | 1.6% | 6.8% | 6380 г |
| Натрий, Na | 7.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 17833 г |
| Сера, S | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 6% | 7386 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 11.9% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 3% | 13897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 6.4% | 6475 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 91.1% | 467 г |
| Литий, Li | 4.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 6.8% | 6098 г |
| Медь, Cu | 60.63 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 26% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 2.363 мкг | 70 мкг | 3.4% | 14.5% | 2962 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.905 мкг | 55 мкг | 5.3% | 22.6% | 1893 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.7% | 5531 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1543 мг | 12 мг | 1.3% | 5.5% | 7777 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.497 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с грибами мой составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».