| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.6 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 8.5% | 293 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 7.8% | 318 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 3.8% | 652 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 8.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.3 мкг | 900 мкг | 37.9% | 9.4% | 264 г |
| Ретинол | 0.329 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 4.7% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.78 мг | 1.8 мг | 43.3% | 10.8% | 231 г |
| Витамин В4, холин | 413.55 мг | 500 мг | 82.7% | 20.6% | 121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.497 мг | 5 мг | 49.9% | 12.4% | 200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 4.8% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.508 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.2% | 1127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 7.9% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.172 мкг | 10 мкг | 31.7% | 7.9% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.703 мг | 15 мг | 18% | 4.5% | 555 г |
| Витамин Н, биотин | 32.183 мкг | 50 мкг | 64.4% | 16% | 155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.302 мг | 20 мг | 26.5% | 6.6% | 377 г |
| Ниацин | 1.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 469.8 мг | 2500 мг | 18.8% | 4.7% | 532 г |
| Кальций, Ca | 183.83 мг | 1000 мг | 18.4% | 4.6% | 544 г |
| Кремний, Si | 4.4 мг | 30 мг | 14.7% | 3.7% | 682 г |
| Магний, Mg | 70.94 мг | 400 мг | 17.7% | 4.4% | 564 г |
| Натрий, Na | 2473.03 мг | 1300 мг | 190.2% | 47.4% | 53 г |
| Сера, S | 321.68 мг | 1000 мг | 32.2% | 8% | 311 г |
| Фосфор, P | 479.8 мг | 800 мг | 60% | 14.9% | 167 г |
| Хлор, Cl | 3802.64 мг | 2300 мг | 165.3% | 41.2% | 60 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.387 мг | 18 мг | 41% | 10.2% | 244 г |
| Йод, I | 35.8 мкг | 150 мкг | 23.9% | 6% | 419 г |
| Кобальт, Co | 17.167 мкг | 10 мкг | 171.7% | 42.8% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.8406 мг | 2 мг | 42% | 10.5% | 238 г |
| Медь, Cu | 285.2 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 7.1% | 351 г |
| Молибден, Mo | 24.861 мкг | 70 мкг | 35.5% | 8.8% | 282 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.451 мкг | 55 мкг | 91.7% | 22.8% | 109 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.33 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3692 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 4.6% | 546 г |
| Цинк, Zn | 2.6809 мг | 12 мг | 22.3% | 5.6% | 448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.265 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.4% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.7% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 821.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.75 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.948 г | min 16.8 г | 47.3% | 11.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 9.1% |
Энергетическая ценность Гренки составляет 401,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».