Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с лапшой

Курица (Филе Грудки) [Elementaree] 200 г
Картофель 200 г
Лапша домашняя 190 г
Лук репчатый 100 г
Вода 1500 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.4% 2533 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.9% 2074 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.6% 3590 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 6.4% 2589 г
Органические кислоты 5.9 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 14516 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 11250 г
Витамин В4, холин 8.79 мг 500 мг 1.8% 3% 5688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.5% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.4% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.804 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14265 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 4.1% 4036 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 4.4% 3659 г
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 9381 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 6.2% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.396 мг 20 мг 2% 3.3% 5051 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.12 мг 2500 мг 2.7% 4.4% 3670 г
Кальций, Ca 7.89 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12674 г
Кремний, Si 4.917 мг 30 мг 16.4% 26.9% 610 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 1.8% 8909 г
Натрий, Na 4.78 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 27197 г
Сера, S 13.92 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7184 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 3.3% 4938 г
Хлор, Cl 102.22 мг 2300 мг 4.4% 7.2% 2250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.1 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 18.49 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7627 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 14563 г
Кобальт, Co 0.967 мкг 10 мкг 9.7% 15.9% 1034 г
Литий, Li 6.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 4.9% 3317 г
Медь, Cu 24.37 мкг 1000 мкг 2.4% 3.9% 4103 г
Молибден, Mo 2.778 мкг 70 мкг 4% 6.6% 2520 г
Никель, Ni 0.708 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 65.9 мкг ~
Селен, Se 0.394 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13959 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 73.29 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5458 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 3.9% 4237 г
Цинк, Zn 0.1314 мг 12 мг 1.1% 1.8% 9132 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.142 г от 0.9 до 3.7 г 15.8% 25.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.271 г от 4.7 до 16.8 г 27% 44.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 5.58 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.176 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.522 г min 16.8 г 3.1% 5.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.522 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.507 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.461 г от 11.2 до 20.6 г 13% 21.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.296 г ~
18:2 прочие изомеры 0.025 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.263 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.173 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.133 г ~
18:3 прочие изомеры 0.032 г ~
Трансжиры 0.058 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.058 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».