| Тыква (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 160 г |
| Морковь (Запекание) | 130 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Чеснок (Запекание) | 45 г |
| Бульон куриный | 242 г |
| Сливки 15% [Буренка] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.7% | 2333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.7% | 833 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 484.1 мкг | 900 мкг | 53.8% | 83.8% | 186 г |
| бета Каротин | 2.891 мг | 5 мг | 57.8% | 90% | 173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.298 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 9% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 15.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.624 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.79 мг | 90 мг | 25.3% | 39.4% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 5.1% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2945 мг | 20 мг | 6.5% | 10.1% | 1545 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.01 мг | 2500 мг | 9% | 14% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2856 г |
| Кремний, Si | 22.883 мг | 30 мг | 76.3% | 118.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 7.5% | 2083 г |
| Натрий, Na | 49.48 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Сера, S | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.3% | 2960 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 27.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 5.8% | 2740 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.499 мкг | 10 мкг | 25% | 38.9% | 400 г |
| Литий, Li | 15.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 11.8% | 1318 г |
| Медь, Cu | 154.77 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 24.1% | 646 г |
| Молибден, Mo | 7.308 мкг | 70 мкг | 10.4% | 16.2% | 958 г |
| Никель, Ni | 5.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.605 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.5% | 3427 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7111 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 14.5% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.492 мг | 12 мг | 4.1% | 6.4% | 2439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.239 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».