Творог [Веселый Молочник] | 180 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Рисовая мука диетическая | 40 г |
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 40 г |
Груша | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.8% | 594 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.7% | 1129 г |
Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8% | 800 г |
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2452 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 24.444 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 39.74 мг | 500 мг | 7.9% | 5.1% | 1258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.9% | 1629 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 4.639 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8623 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6475 г |
Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5226 г |
Витамин Н, биотин | 2.833 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5052 мг | 20 мг | 7.5% | 4.8% | 1329 г |
Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2236 г |
Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5316 г |
Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
Натрий, Na | 25.28 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5142 г |
Сера, S | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2718 г |
Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 6.4% | 998 г |
Хлор, Cl | 21.94 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10483 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4902 г |
Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 26.9% | 240 г |
Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3997 мг | 2 мг | 20% | 12.9% | 500 г |
Медь, Cu | 97.64 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.3% | 1024 г |
Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3150 г |
Никель, Ni | 4.722 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.703 мкг | 55 мкг | 10.4% | 6.7% | 964 г |
Стронций, Sr | 19.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38388 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.5358 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.928 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
Валин | 0.114 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лизин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.134 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.493 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с грушей составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».