| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Nemoloko овсяное классик | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 90 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.3% | 386 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3.8% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4148 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.7 мкг | 900 мкг | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 126.25 мг | 500 мг | 25.3% | 10% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 6.4% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.06 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.4% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 13.574 мкг | 50 мкг | 27.1% | 10.8% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1782 мг | 20 мг | 10.9% | 4.3% | 918 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.58 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.3% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2281 г |
| Кремний, Si | 0.202 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
| Магний, Mg | 36.79 мг | 400 мг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Натрий, Na | 575.49 мг | 1300 мг | 44.3% | 17.6% | 226 г |
| Сера, S | 105.05 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 8.5% | 470 г |
| Хлор, Cl | 874.13 мг | 2300 мг | 38% | 15.1% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 4.6% | 860 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 5.988 мкг | 10 мкг | 59.9% | 23.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.9323 мг | 2 мг | 46.6% | 18.5% | 215 г |
| Медь, Cu | 152.66 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Молибден, Mo | 4.801 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.334 мкг | 55 мкг | 37% | 14.7% | 270 г |
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10881 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.2882 мг | 12 мг | 10.7% | 4.2% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.761 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.5% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.875 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.295 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.608 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.003 г | min 16.8 г | 29.8% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».