| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 240 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 300 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.5% | 633 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.3% | 769 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 4.8% | 1676 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 76.31 мг | 500 мг | 15.3% | 12.1% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 17.5% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9.4% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.811 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.7% | 2165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.7% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8731 мг | 20 мг | 19.4% | 15.4% | 516 г |
| Ниацин | 4.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.06 мг | 2500 мг | 13.6% | 10.8% | 733 г |
| Кальций, Ca | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2804 г |
| Кремний, Si | 2.662 мг | 30 мг | 8.9% | 7.1% | 1127 г |
| Магний, Mg | 42.98 мг | 400 мг | 10.7% | 8.5% | 931 г |
| Натрий, Na | 262.9 мг | 1300 мг | 20.2% | 16% | 494 г |
| Сера, S | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.7% | 820 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 16% | 495 г |
| Хлор, Cl | 56.11 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 7.5% | 1066 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.7% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 9.234 мкг | 10 мкг | 92.3% | 73.3% | 108 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2314 мг | 2 мг | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Медь, Cu | 278.34 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 22.1% | 359 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.2% | 1532 г |
| Никель, Ni | 4.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.23 мкг | 55 мкг | 35% | 27.8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6319 г |
| Хром, Cr | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 16% | 497 г |
| Цинк, Zn | 0.9488 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.21 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.3% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.783 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.044 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат грузинский составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».