| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.5% | 2815 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 15.8% | 444 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.8 мкг | 900 мкг | 25.6% | 18% | 390 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.75 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.4% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.8% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.17 мг | 90 мг | 23.5% | 16.5% | 425 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 2.883 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1734 г |
| Витамин К, филлохинон | 142.5 мкг | 120 мкг | 118.8% | 83.4% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.25 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 112.33 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.9% | 890 г |
| Кремний, Si | 1.383 мг | 30 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1959 г |
| Натрий, Na | 39.75 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3270 г |
| Сера, S | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3700 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 5.8% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 80.8 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 3930 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.8% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Литий, Li | 1.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1650 г |
| Медь, Cu | 42.92 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2330 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.8% | 1464 г |
| Никель, Ni | 1.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9700 г |
| Стронций, Sr | 22.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11488 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.415 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.517 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.792 г | min 16.8 г | 22.6% | 15.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.7% |
Энергетическая ценность Соус для шаурмы 20.10 составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».