| Творог 2% жирности (Запекание) | 234 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 20.3% | 329 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 12.8% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 96.99 мг | 500 мг | 19.4% | 13% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.175 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.457 мкг | 3 мкг | 48.6% | 32.5% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.2% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 16.3% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.57 мг | 20 мг | 22.9% | 15.3% | 438 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.59 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 129.59 мг | 1000 мг | 13% | 8.7% | 772 г |
| Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 4.2% | 1575 г |
| Натрий, Na | 66.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1944 г |
| Сера, S | 242.29 мг | 1000 мг | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 18.6% | 358 г |
| Хлор, Cl | 154.16 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.5% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.9% | 1353 г |
| Кобальт, Co | 4.404 мкг | 10 мкг | 44% | 29.4% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Медь, Cu | 82.24 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.5% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 9.048 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.6% | 774 г |
| Олово, Sn | 12.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.248 мкг | 55 мкг | 64.1% | 42.8% | 156 г |
| Стронций, Sr | 16.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8981 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.6389 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.857 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная на 20 окт составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».