| Яичный желток куриный (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 580 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 10.1% | 1080 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 87.06 мг | 500 мг | 17.4% | 18.8% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 10.3% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.046 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.7% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.7% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 6.739 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.6% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2015 мг | 20 мг | 6% | 6.5% | 1665 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.82 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.4% | 4560 г |
| Кальций, Ca | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4880 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Магний, Mg | 5.82 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6873 г |
| Натрий, Na | 36.3 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3581 г |
| Сера, S | 55.7 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.1% | 1795 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 9.6% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 45.81 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 5.2% | 2064 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 29.1% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2195 г |
| Медь, Cu | 37.25 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4% | 2685 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7% | 1532 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.006 мкг | 55 мкг | 16.4% | 17.7% | 611 г |
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6539 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4508 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.922 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.8% |
Энергетическая ценность Блинчики 20.10.24. составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».