| Яйцо куриное | 111 г |
| Цветная капуста (Припускание) | 208 г |
| Фундук, бланшированный | 40 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.3% | 322 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.9% | 714 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.255 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 115.69 мг | 500 мг | 23.1% | 11.4% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 10.3% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.552 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.48 мг | 90 мг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.216 мг | 15 мг | 21.4% | 10.6% | 466 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.274 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.115 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 5.3% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Кальций, Ca | 55.36 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Кремний, Si | 13.407 мг | 30 мг | 44.7% | 22.1% | 224 г |
| Магний, Mg | 35.66 мг | 400 мг | 8.9% | 4.4% | 1122 г |
| Натрий, Na | 53.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2421 г |
| Сера, S | 92.14 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1085 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 8.7% | 569 г |
| Хлор, Cl | 55.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 304.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 6.1% | 805 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 3.535 мкг | 10 мкг | 35.4% | 17.5% | 283 г |
| Марганец, Mn | 1.7168 мг | 2 мг | 85.8% | 42.3% | 116 г |
| Медь, Cu | 260.59 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 12.9% | 384 г |
| Молибден, Mo | 6.996 мкг | 70 мкг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Никель, Ni | 5.393 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.725 мкг | 55 мкг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19950 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.8555 мг | 12 мг | 7.1% | 3.5% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.984 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.2% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 14.777 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.892 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.518 г | min 16.8 г | 68.6% | 33.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с цветной капустой кето составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».