| Водоросль Нори | 10 г |
| Омлет | 60 г |
| Лосось соленый без сахара | 60 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Авокадо | 0 г |
| Майонез домашний сливочный | 0 г |
| Кунжут | 3 г |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 0 г |
Пересчитать., заготовка под рецепт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.6% | 833 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.7% | 927 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 7.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 14.5% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 92.25 мг | 500 мг | 18.5% | 13.2% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 15.5% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 12.6% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.183 мкг | 400 мкг | 29.3% | 20.9% | 341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.313 мкг | 3 мкг | 143.8% | 102.5% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.59 мг | 90 мг | 16.2% | 11.5% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.814 мкг | 10 мкг | 28.1% | 20% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 5.5% | 1299 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.599 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9.4% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 15.8% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0972 мг | 20 мг | 25.5% | 18.2% | 392 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.8 мг | 2500 мг | 14.7% | 10.5% | 682 г |
| Кальций, Ca | 73.62 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.3% | 1358 г |
| Кремний, Si | 17.743 мг | 30 мг | 59.1% | 42.1% | 169 г |
| Магний, Mg | 41.73 мг | 400 мг | 10.4% | 7.4% | 959 г |
| Натрий, Na | 1008.07 мг | 1300 мг | 77.5% | 55.2% | 129 г |
| Сера, S | 124.13 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.8% | 806 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 17.1% | 416 г |
| Хлор, Cl | 58.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 8.5% | 840 г |
| Йод, I | 350.62 мкг | 150 мкг | 233.7% | 166.6% | 43 г |
| Кобальт, Co | 9.898 мкг | 10 мкг | 99% | 70.6% | 101 г |
| Литий, Li | 1.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3037 мг | 2 мг | 15.2% | 10.8% | 659 г |
| Медь, Cu | 192.51 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 13.8% | 519 г |
| Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4% | 1783 г |
| Никель, Ni | 5.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.349 мкг | 55 мкг | 38.8% | 27.7% | 258 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.35 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Хром, Cr | 21.09 мкг | 50 мкг | 42.2% | 30.1% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.9887 мг | 12 мг | 8.2% | 5.8% | 1214 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.919 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 71.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.151 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.969 г | min 16.8 г | 17.7% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши роллы кето с рыбой, омлетом и овощами без риса составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».