| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17% | 437 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 11.2% | 660 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 14.4% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 126.77 мг | 500 мг | 25.4% | 18.9% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 11.3% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.536 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.4% | 1700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 22.9% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.3% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 14.002 мкг | 50 мкг | 28% | 20.8% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1607 мг | 20 мг | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.2 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 87.78 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.5% | 1139 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2215 г |
| Натрий, Na | 89.68 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.1% | 1450 г |
| Сера, S | 198.89 мг | 1000 мг | 19.9% | 14.8% | 503 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 17.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 136.29 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.4% | 1688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 5.8% | 1275 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 6.051 мкг | 10 мкг | 60.5% | 45% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10695 г |
| Медь, Cu | 71.92 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 6.88 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.3% | 1017 г |
| Селен, Se | 31.01 мкг | 55 мкг | 56.4% | 42% | 177 г |
| Фтор, F | 43.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9137 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.7426 мг | 12 мг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с яйцом составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».