| Творог Городень 5% | 350 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.1% | 510 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5% | 933 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.1% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 77.84 мг | 500 мг | 15.6% | 7.3% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.121 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.5% | 1328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 13.4% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 8.255 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4983 мг | 20 мг | 17.5% | 8.2% | 572 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.13 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 109.46 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Кремний, Si | 0.805 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3727 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2134 г |
| Натрий, Na | 47.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2750 г |
| Сера, S | 166.95 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.8% | 599 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 10.4% | 448 г |
| Хлор, Cl | 97.73 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1944 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 3.174 мкг | 10 мкг | 31.7% | 14.8% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 2.9% | 1609 г |
| Медь, Cu | 69.3 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.2% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 8.045 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.977 мкг | 55 мкг | 43.6% | 20.3% | 229 г |
| Стронций, Sr | 9.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12327 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.5409 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.268 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.235 г | ~ | |||
| Пролин | 1.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.994 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.107 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 20 10 24 составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».