| Треска | 455 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый | 71 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.6% | 618 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.4% | 836 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 3.1% | 2528 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 67.05 мг | 500 мг | 13.4% | 10.5% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.321 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.13 мкг | 3 мкг | 37.7% | 29.4% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.1% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.617 мг | 15 мг | 17.4% | 13.6% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.6% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3032 мг | 20 мг | 21.5% | 16.8% | 465 г |
| Ниацин | 1.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.91 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Кальций, Ca | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3334 г |
| Кремний, Si | 0.517 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5803 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 4.7% | 1672 г |
| Натрий, Na | 51.16 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2541 г |
| Сера, S | 158.89 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 16.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 130.1 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.4% | 1768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Йод, I | 92.13 мкг | 150 мкг | 61.4% | 47.9% | 163 г |
| Кобальт, Co | 21.308 мкг | 10 мкг | 213.1% | 166.2% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1686 г |
| Медь, Cu | 125.97 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Молибден, Mo | 5.459 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Никель, Ni | 6.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.181 мкг | 55 мкг | 33.1% | 25.8% | 303 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 473.3 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 9.2% | 845 г |
| Хром, Cr | 37.15 мкг | 50 мкг | 74.3% | 58% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.9311 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.826 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.1% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.369 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты мои составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».