| Спаржа по-Корейски [Кореяна] | 290 г |
| Фунчоза по-Корейски [Традиции Корейской Кухни] | 353 г |
| Морская Капуста по-Корейски [Лента] | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Майонез | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.5% | 566 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2032 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 42.6 мг | 500 мг | 8.5% | 6.5% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.188 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 3.414 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.2% | 1465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3845 мг | 20 мг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.31 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 10725 г |
| Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10661 г |
| Магний, Mg | 2.05 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 19512 г |
| Натрий, Na | 29.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4437 г |
| Сера, S | 29.22 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 3.1% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 13.92 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7184 г |
| Молибден, Mo | 1.025 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6829 г |
| Селен, Se | 5.204 мкг | 55 мкг | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43812 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1878 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.488 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Спаржа, Муги, морск. Капуста составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».