| Морковь | 455 г |
| Сметана 20% жирности | 67 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8% | 2154 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.2% | 952 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1747.1 мкг | 900 мкг | 194.1% | 335.8% | 52 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.368 мг | 5 мг | 207.4% | 358.8% | 48 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 4.8% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 9.3% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.752 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 8.5% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 4.7% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 16.8% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0526 мг | 20 мг | 5.3% | 9.2% | 1900 г |
| Ниацин | 0.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.1% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 35.95 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2782 г |
| Кремний, Si | 21.609 мг | 30 мг | 72% | 124.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 34.11 мг | 400 мг | 8.5% | 14.7% | 1173 г |
| Натрий, Na | 22.74 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5717 г |
| Сера, S | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11161 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 12.1% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 63.83 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.8% | 3603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 6.2% | 2795 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 32% | 541 г |
| Литий, Li | 5.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1807 мг | 2 мг | 9% | 15.6% | 1107 г |
| Медь, Cu | 72.97 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.6% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 18.144 мкг | 70 мкг | 25.9% | 44.8% | 386 г |
| Никель, Ni | 5.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 9.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8045 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.1% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% | 5.5% | 3092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.546 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».