| Колбаса Вареная Охотничья [Глобус] | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 43 г |
| Помидор (томат), парниковый | 136 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10% | 585 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.6% | 463 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 12% | 488 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.1% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 116.7 мг | 500 мг | 23.3% | 13.6% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.999 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.1% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.6% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 9.507 мкг | 50 мкг | 19% | 11.1% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5604 мг | 20 мг | 12.8% | 7.5% | 781 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.9% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 132.97 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Кремний, Si | 2.26 мг | 30 мг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4145 г |
| Натрий, Na | 163.38 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Сера, S | 112.6 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.6% | 888 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 11.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 241.55 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.9% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 6.831 мкг | 10 мкг | 68.3% | 40% | 146 г |
| Литий, Li | 10.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2567 г |
| Медь, Cu | 85.33 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 5.38 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.5% | 1301 г |
| Никель, Ni | 4.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.91 мкг | 55 мкг | 28.9% | 16.9% | 346 г |
| Фтор, F | 32.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12244 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.9996 мг | 12 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.927 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.276 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.805 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.182 г | min 16.8 г | 18.9% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница (колбаса, яйца, помидоры, сыр) составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».