Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с макаронами и тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с макаронами и тушенкой

Вода 2000 г
Консерва говядина тушеная 338 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 163 г
Лук репчатый (Жарка) 170 г
Морковь (Жарка) 135 г
Картофель (Варка без слива) 230 г
Подсолнечное масло 35 г
Бульонный Кубик [Maggi] 2 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с макаронами и тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.5 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2694 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.8% 2815 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.4% 1697 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4% 4056 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.1% 2616 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 14.6% 1103 г
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 15.7% 1020 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин В4, холин 4.23 мг 500 мг 0.8% 1.3% 11820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.4% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.104 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 36232 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 1.6% 9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.626 мг 15 мг 4.2% 6.7% 2396 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 26178 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3106 мг 20 мг 1.6% 2.6% 6439 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.77 мг 2500 мг 2.6% 4.2% 3920 г
Кальций, Ca 6.95 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14388 г
Кремний, Si 3.593 мг 30 мг 12% 19.2% 835 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 2.2% 7407 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 61905 г
Сера, S 10.66 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9381 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 2.6% 6154 г
Хлор, Cl 10.27 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 22395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 11.13 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 1.9% 8295 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 24194 г
Кобальт, Co 0.773 мкг 10 мкг 7.7% 12.3% 1294 г
Литий, Li 3.815 мкг ~
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 2.7% 5917 г
Медь, Cu 55.06 мкг 1000 мкг 5.5% 8.8% 1816 г
Молибден, Mo 2.513 мкг 70 мкг 3.6% 5.8% 2786 г
Никель, Ni 0.574 мкг ~
Рубидий, Rb 37.7 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 117021 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 71.98 мкг 4000 мкг 1.8% 2.9% 5557 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 2.2% 7353 г
Цинк, Zn 0.1236 мг 12 мг 1% 1.6% 9709 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.733 г от 4.7 до 16.8 г 15.6% 25%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.343 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.153 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.297 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.791 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.729 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с макаронами и тушенкой составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».