| Фасоль стручковая (Припускание) | 500 г |
| Лук репчатый | 214 г |
| Протертые помидоры" Пиканта" | 286 г |
| Белая фасоль | 240 г |
| Перец сладкий красный | 179 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 36% | 690 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 18.6% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 20.6% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 11.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.7% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 18.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.056 мкг | 400 мкг | 6% | 14.9% | 1663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.64 мг | 90 мг | 42.9% | 106.5% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 6.2% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 12.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5133 мг | 20 мг | 2.6% | 6.5% | 3896 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.36 мг | 2500 мг | 9.3% | 23.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 44.05 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.9% | 2270 г |
| Кремний, Si | 3.84 мг | 30 мг | 12.8% | 31.8% | 781 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 13.9% | 1785 г |
| Натрий, Na | 65.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 12.7% | 1974 г |
| Сера, S | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.9% | 3100 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 13.9% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 6.71 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 34277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 16.1% | 1529 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 30.5% | 812 г |
| Литий, Li | 11.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2307 мг | 2 мг | 11.5% | 28.5% | 867 г |
| Медь, Cu | 96.46 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 23.8% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 0.686 мкг | 70 мкг | 1% | 2.5% | 10204 г |
| Никель, Ni | 1.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.593 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.7% | 9275 г |
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31373 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.4967 мг | 12 мг | 4.1% | 10.2% | 2416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».