| Сорго | 80 г |
| Вода | 512 г |
| Мой горох замороженый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.1% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2649 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 11.59 мг | 500 мг | 2.3% | 4.2% | 4314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.492 мкг | 50 мкг | 5% | 9.2% | 2006 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3647 мг | 20 мг | 1.8% | 3.3% | 5484 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.65 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.2% | 8157 г |
| Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6277 г |
| Кремний, Si | 5.981 мг | 30 мг | 19.9% | 36.6% | 502 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2407 г |
| Натрий, Na | 4.21 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30879 г |
| Сера, S | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7686 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 8.5% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 6.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 5.7% | 3273 г |
| Кобальт, Co | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.6% | 4016 г |
| Марганец, Mn | 0.3077 мг | 2 мг | 15.4% | 28.4% | 650 г |
| Медь, Cu | 49.08 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9% | 2037 г |
| Молибден, Mo | 1.276 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.3% | 5486 г |
| Фтор, F | 79.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 5016 г |
| Цинк, Zn | 0.2704 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Моя каша из сорго составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».