| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 449 г |
| Персик (Припускание) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 200 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 20.2% | 490 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 16.5% | 600 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.632 мг | 5 мг | 32.6% | 32.2% | 306 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 690.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 55.86 мг | 500 мг | 11.2% | 11.1% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 19.4% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 24.2% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.46 мкг | 400 мкг | 11.6% | 11.5% | 861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 25.5% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.992 мг | 20 мг | 25% | 24.7% | 401 г |
| Ниацин | 6.808 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.47 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.8% | 773 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4682 г |
| Кремний, Si | 1.373 мг | 30 мг | 4.6% | 4.5% | 2185 г |
| Магний, Mg | 65.48 мг | 400 мг | 16.4% | 16.2% | 611 г |
| Натрий, Na | 43.03 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3021 г |
| Сера, S | 147.99 мг | 1000 мг | 14.8% | 14.6% | 676 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 15.4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 47.59 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 7.3% | 1345 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 6.158 мкг | 10 мкг | 61.6% | 60.9% | 162 г |
| Литий, Li | 0.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 5.5% | 1791 г |
| Медь, Cu | 90.77 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 7.117 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.1% | 984 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.02 мкг | 55 мкг | 20% | 19.8% | 499 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4602 г |
| Хром, Cr | 17.5 мкг | 50 мкг | 35% | 34.6% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.9763 мг | 12 мг | 8.1% | 8% | 1229 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.901 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.375 г | ~ | |||
| Лизин | 1.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.908 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.65 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.06 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.793 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат с курицей и персиком составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».