Мой здоровый рацион

Рецепт Пюре яблочное 15 10 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пюре яблочное 15 10 24

Яблоко (Запекание) 787 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре яблочное 15 10 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.2% 12667 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 9.5% 1564 г
Углеводы (общие) 19.3 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 22.3% 667 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.5% 2716 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 1.3% 11392 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.1% 7200 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 1.5% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.5% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 7.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 1.594 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 25094 г
Витамин C, аскорбиновая 6.64 мг 90 мг 7.4% 11% 1355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 2.8% 5190 г
Витамин Н, биотин 0.458 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 10917 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.5313 мг 20 мг 2.7% 4% 3764 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 392.34 мг 2500 мг 15.7% 23.3% 637 г
Кальций, Ca 25.77 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3880 г
Кремний, Si 2.856 мг 30 мг 9.5% 14.1% 1050 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 4.9% 3077 г
Натрий, Na 38.42 мг 1300 мг 3% 4.5% 3384 г
Сера, S 7.64 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 13089 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 2.8% 5229 г
Хлор, Cl 2.96 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 77703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.1 мкг ~
Бор, B 349.8 мкг ~
Ванадий, V 5.71 мкг ~
Железо, Fe 3.141 мг 18 мг 17.5% 26% 573 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 2.4% 6356 г
Кобальт, Co 1.428 мкг 10 мкг 14.3% 21.2% 700 г
Литий, Li 1.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 5.1% 2981 г
Медь, Cu 164.74 мкг 1000 мкг 16.5% 24.5% 607 г
Молибден, Mo 8.567 мкг 70 мкг 12.2% 18.1% 817 г
Никель, Ni 24.274 мкг ~
Рубидий, Rb 90 мкг ~
Селен, Se 0.438 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 12557 г
Стронций, Sr 4.85 мкг ~
Фтор, F 11.42 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 35026 г
Хром, Cr 5.71 мкг 50 мкг 11.4% 16.9% 876 г
Цинк, Zn 0.2246 мг 12 мг 1.9% 2.8% 5343 г
Цирконий, Zr 4.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.3 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 9.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.062 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.144 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре яблочное 15 10 24 составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».