| Яблоко (Запекание) | 787 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.3% | 667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.594 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 11% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5313 мг | 20 мг | 2.7% | 4% | 3764 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.34 мг | 2500 мг | 15.7% | 23.3% | 637 г |
| Кальций, Ca | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3880 г |
| Кремний, Si | 2.856 мг | 30 мг | 9.5% | 14.1% | 1050 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | 38.42 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3384 г |
| Сера, S | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13089 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 2.8% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 2.96 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 77703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 349.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.141 мг | 18 мг | 17.5% | 26% | 573 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 21.2% | 700 г |
| Литий, Li | 1.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2981 г |
| Медь, Cu | 164.74 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 24.5% | 607 г |
| Молибден, Mo | 8.567 мкг | 70 мкг | 12.2% | 18.1% | 817 г |
| Никель, Ni | 24.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12557 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35026 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 16.9% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.2246 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5343 г |
| Цирконий, Zr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре яблочное 15 10 24 составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».