| Творог 5% жирности | 300 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.4% | 402 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.4% | 589 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 115.37 мг | 500 мг | 23.1% | 11.5% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.7% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.64 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.17 мкг | 3 мкг | 39% | 19.4% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.191 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 11.2% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8207 мг | 20 мг | 19.1% | 9.5% | 523 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.2 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 140 мг | 1000 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Магний, Mg | 32.45 мг | 400 мг | 8.1% | 4% | 1233 г |
| Натрий, Na | 36.05 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Сера, S | 187.71 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.3% | 533 г |
| Фосфор, P | 254.9 мг | 800 мг | 31.9% | 15.8% | 314 г |
| Хлор, Cl | 100.85 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 18.9% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.4197 мг | 2 мг | 21% | 10.4% | 477 г |
| Медь, Cu | 99.9 мкг | 1000 мкг | 10% | 5% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 6.975 мкг | 70 мкг | 10% | 5% | 1004 г |
| Олово, Sn | 11.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.28 мкг | 55 мкг | 62.3% | 30.9% | 160 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.844 мг | 12 мг | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.188 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».