| Чечевица Агро-Альянс красная | 50 г |
| Тыква запечённая | 72 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Кавказские Травы [Kotanyi] | 3 г |
| Булочки из целого яйца с псиллиумом и кукурузой клетчаткой | 5 г |
| Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 300 г |
| Ширатаки спагетти в сливочно грибном соусе | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.3% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.2% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2662 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.7% | 1503 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 13% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.748 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.9% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2084 мг | 20 мг | 1% | 1.9% | 9597 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.3 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.3% | 4440 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8150 г |
| Кремний, Si | 7.065 мг | 30 мг | 23.6% | 44.6% | 425 г |
| Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 2.3% | 8264 г |
| Натрий, Na | 192.17 мг | 1300 мг | 14.8% | 28% | 676 г |
| Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 11947 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 2.5% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 298.42 мг | 2300 мг | 13% | 24.6% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1.7% | 11688 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 7.4% | 2577 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.7% | 11765 г |
| Медь, Cu | 50.09 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.5% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.4% | 2545 г |
| Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.557 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9874 г |
| Фтор, F | 87.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.2% | 4567 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.0888 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из чечевицы с тыквой составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».