| Горошек зеленый свежий | 250 г |
| Чеснок | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 11.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 45% | 769 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2531 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 10.7% | 3226 г |
| альфа Каротин | 0.992 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 11.4% | 3012 г |
| бета Криптоксантин | 0.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 35.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 19.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 23.23 мг | 500 мг | 4.6% | 15.9% | 2152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 27.7% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 15.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.372 мкг | 400 мкг | 4.6% | 15.9% | 2177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 48.4% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 25.3% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 15.2% | 2283 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 45.3% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3866 мг | 20 мг | 6.9% | 23.9% | 1442 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 20.1% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.5% | 6158 г |
| Кремний, Si | 8.699 мг | 30 мг | 29% | 100.3% | 345 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 17.3% | 2017 г |
| Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 55794 г |
| Сера, S | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 9% | 3908 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 26% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 14.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 15354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 8.7% | 3974 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 49.5% | 700 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2192 мг | 2 мг | 11% | 38.1% | 912 г |
| Медь, Cu | 105.91 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 36.7% | 944 г |
| Молибден, Mo | 9.549 мкг | 70 мкг | 13.6% | 47.1% | 733 г |
| Никель, Ni | 25.616 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.57 мкг | 55 мкг | 2.9% | 10% | 3503 г |
| Фтор, F | 44.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.8% | 8991 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4048 мг | 12 мг | 3.4% | 11.8% | 2964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».