| Вода | 815 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Кокосовое молоко Thai coco | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 230 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 205 г |
| Основа для Том Яма Aroy-D | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 12.8% | 2800 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 14.9% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 7.8% | 4592 г |
| альфа Каротин | 0.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 10.6% | 3289 г |
| бета Криптоксантин | 3.741 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 13.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 21.3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.8% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.337 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.9% | 9223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 8.9% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 2.381 мкг | 50 мкг | 4.8% | 17% | 2100 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 20.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8159 мг | 20 мг | 4.1% | 14.5% | 2451 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.48 мг | 2500 мг | 5.2% | 18.4% | 1931 г |
| Кальций, Ca | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 17007 г |
| Кремний, Si | 1.265 мг | 30 мг | 4.2% | 14.9% | 2372 г |
| Магний, Mg | 3.25 мг | 400 мг | 0.8% | 2.8% | 12308 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 27660 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14881 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 10.3% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 13.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 16752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 3.2% | 11180 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 7.1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 113.8% | 311 г |
| Литий, Li | 4.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 7.8% | 4454 г |
| Медь, Cu | 97.35 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 34.4% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 12.1% | 2922 г |
| Никель, Ni | 2.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.025 мкг | 55 мкг | 7.3% | 25.9% | 1366 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.7% | 6159 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 14.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.0845 мг | 12 мг | 0.7% | 2.5% | 14201 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.093 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.037 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп том ям без креветок и риса 19.10.24 составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».