| Картофель (Варка без слива) | 603 г |
| Морковь (Варка без слива) | 593 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 262 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 400 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 152 г |
| Молоко Мяснов 1% | 800 г |
| Бульон куриный | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.2% | 1333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.7 мкг | 900 мкг | 42.6% | 97.5% | 235 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.452 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.616 мг | 5 мг | 52.3% | 119.7% | 191 г |
| бета Криптоксантин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 910.752 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 12.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 5.3% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 11% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 14.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.29 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.2% | 2799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.8% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 20.4% | 1118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 7.1% | 3275 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.8% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 77.8% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0294 мг | 20 мг | 5.1% | 11.7% | 1943 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.04 мг | 2500 мг | 10% | 22.9% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 54.48 мг | 1000 мг | 5.4% | 12.4% | 1836 г |
| Кремний, Si | 8.916 мг | 30 мг | 29.7% | 68% | 336 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 13% | 1747 г |
| Натрий, Na | 46.72 мг | 1300 мг | 3.6% | 8.2% | 2783 г |
| Сера, S | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 6.9% | 3355 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 17.4% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 50.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 7.6% | 3077 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.9% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 1.885 мкг | 10 мкг | 18.9% | 43.2% | 531 г |
| Литий, Li | 9.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 14.9% | 1528 г |
| Медь, Cu | 72.21 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 16.5% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.9% | 1549 г |
| Никель, Ni | 1.399 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.192 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5% | 4614 г |
| Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24555 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3915 мг | 12 мг | 3.3% | 7.6% | 3065 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.342 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Sup pure ovoschnoj so shpin 191024 составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».