| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 125 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 13 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 20.8% | 452 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3027 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 38.6 мг | 500 мг | 7.7% | 7.3% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.444 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8.1% | 1161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.078 мкг | 3 мкг | 35.9% | 33.8% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 3.3% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 6.297 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.9% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 12.9% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2471 мг | 20 мг | 16.2% | 15.3% | 616 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.14 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.9% | 2424 г |
| Кальций, Ca | 118.04 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.1% | 847 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 5.3% | 1779 г |
| Натрий, Na | 35.1 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Сера, S | 168.98 мг | 1000 мг | 16.9% | 15.9% | 592 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 18.5% | 511 г |
| Хлор, Cl | 99.64 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5114 г |
| Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 21.9% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.5% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 8.252 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.1% | 848 г |
| Селен, Se | 24.559 мкг | 55 мкг | 44.7% | 42.1% | 224 г |
| Фтор, F | 26.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15302 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3415 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с луком составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».