| Капуста белокочанная | 250 г |
| Морковь | 104 г |
| Кукуруза, консервы | 291 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 19.7% | 571 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 32.6% | 346 г |
| бета Каротин | 1.578 мг | 5 мг | 31.6% | 35.6% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 6.5% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 9.1% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.163 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.5% | 1727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.91 мг | 90 мг | 24.3% | 27.4% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 24.9% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8097 мг | 20 мг | 9% | 10.1% | 1105 г |
| Ниацин | 1.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.62 мг | 2500 мг | 15.4% | 17.4% | 650 г |
| Кальций, Ca | 63.39 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.1% | 1578 г |
| Кремний, Si | 37.609 мг | 30 мг | 125.4% | 141.4% | 80 г |
| Магний, Mg | 34.63 мг | 400 мг | 8.7% | 9.8% | 1155 г |
| Натрий, Na | 159.14 мг | 1300 мг | 12.2% | 13.8% | 817 г |
| Сера, S | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.5% | 2026 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 17.8% | 635 г |
| Хлор, Cl | 30.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 9.7% | 1157 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 54.5% | 207 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3692 мг | 2 мг | 18.5% | 20.9% | 542 г |
| Медь, Cu | 157.42 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 17.7% | 635 г |
| Молибден, Mo | 13.363 мкг | 70 мкг | 19.1% | 21.5% | 524 г |
| Никель, Ni | 39.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.147 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.5% | 1326 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15817 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.8% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.946 мг | 12 мг | 7.9% | 8.9% | 1268 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с фасолью мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».