| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 2 fluid ounce |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.3% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.7% | 8036 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 17.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 15.46 мг | 500 мг | 3.1% | 6.9% | 3234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 12.3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.45 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 20.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.1% | 2232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1921 мг | 20 мг | 11% | 24.6% | 912 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.3% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 85.3 мг | 1000 мг | 8.5% | 19% | 1172 г |
| Магний, Mg | 33.8 мг | 400 мг | 8.5% | 19% | 1183 г |
| Натрий, Na | 39.2 мг | 1300 мг | 3% | 6.7% | 3316 г |
| Сера, S | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4682 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 18.3% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 70 мг | 2300 мг | 3% | 6.7% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 16514 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 9.4% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 14.1% | 1587 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 2% | 10811 г |
| Медь, Cu | 23.4 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.1% | 4274 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Олово, Sn | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.9% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 5.6% | 4068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.428 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 63.6 мг | ~ |
Энергетическая ценность Flat white составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».