Кефир обезжиренный (Запекание) | 500 г |
Нутовая Мука [Гарнец] | 180 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 225 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 6 г |
Перепелиные Яйца [Каждый День] | 76 г |
Тунец Филе [Магуро] | 106 г |
Тунец Филе без Кожи Рыба Мороженая [ВкусВилл] | 123 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.9% | 598 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
Лютеин + Зеаксантин | 52.408 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 63.61 мг | 500 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6% | 1276 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 5.654 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.9% | 1128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 3.1% | 2519 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 5.277 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.2% | 948 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 6.2% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0293 мг | 20 мг | 5.1% | 4% | 1943 г |
Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.03 мг | 2500 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
Кальций, Ca | 115.82 мг | 1000 мг | 11.6% | 9% | 863 г |
Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4260 г |
Натрий, Na | 141.73 мг | 1300 мг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
Сера, S | 46.34 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2158 г |
Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 9.5% | 822 г |
Хлор, Cl | 77.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2980 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2723 г |
Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
Кобальт, Co | 2.309 мкг | 10 мкг | 23.1% | 17.9% | 433 г |
Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
Медь, Cu | 23.48 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4259 г |
Молибден, Mo | 3.229 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.6% | 2168 г |
Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.484 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9.1% | 848 г |
Стронций, Sr | 6.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21053 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.4035 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2974 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
Валин | 0.151 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.552 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с треской составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».