| Кефир обезжиренный (Запекание) | 250 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
| Перепелиные Яйца [Каждый День] | 43 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тунец натуральный | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12% | 603 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 11% | 653 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 88.36 мг | 500 мг | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 7.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.984 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.9% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 7.333 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.6% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.9 мкг | 120 мкг | 45.8% | 33% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4447 мг | 20 мг | 7.2% | 5.2% | 1384 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.2% | 1723 г |
| Кальций, Ca | 155.46 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.2% | 643 г |
| Кремний, Si | 0.529 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5671 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2626 г |
| Натрий, Na | 541.8 мг | 1300 мг | 41.7% | 30% | 240 г |
| Сера, S | 67.26 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.8% | 1487 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 11.6% | 620 г |
| Хлор, Cl | 655.21 мг | 2300 мг | 28.5% | 20.5% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 4.2% | 1719 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 3.707 мкг | 10 мкг | 37.1% | 26.7% | 270 г |
| Литий, Li | 0.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Медь, Cu | 42.59 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2348 г |
| Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.479 мкг | 55 мкг | 17.2% | 12.4% | 580 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12154 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.5846 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.824 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с треской составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».