| Мой фарш 2023 | 1278 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Сметана 25% | 65 г |
| Томантный кетчуп HEINZ | 37 г |
| Помидор (томат), парниковый | 196 г |
| Пармезан [Laime] | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12.5% | 461 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.8% | 487 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 4945 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.509 мг | 1.5 мг | 33.9% | 19.5% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 62.33 мг | 500 мг | 12.5% | 7.2% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 5.6% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.755 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.467 мкг | 3 мкг | 48.9% | 28.1% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4737 мг | 20 мг | 22.4% | 12.9% | 447 г |
| Ниацин | 2.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.41 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.5% | 885 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10929 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2203 г |
| Натрий, Na | 46.87 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2774 г |
| Сера, S | 175.85 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.1% | 569 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 11.6% | 495 г |
| Хлор, Cl | 52.41 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 5.8% | 1002 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 6.581 мкг | 10 мкг | 65.8% | 37.9% | 152 г |
| Литий, Li | 3.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Медь, Cu | 123.11 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Молибден, Mo | 10.132 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Никель, Ni | 9.134 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 41.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.069 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.1% | 5145 г |
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7508 г |
| Хром, Cr | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.9% | 583 г |
| Цинк, Zn | 2.0966 мг | 12 мг | 17.5% | 10.1% | 572 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.093 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.879 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.27 г | min 16.8 г | 19.5% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда с фаршем октябрь 2024 составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».