| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 807 г |
| Кабачок (Запекание) | 315 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 80 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Кукурузный крахмал | 13 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 19.9% | 422 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 3.4% | 2493 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 73.38 мг | 500 мг | 14.7% | 12.4% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 17% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 19.8% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.853 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.2% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.706 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1848 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4741 мг | 20 мг | 27.4% | 23% | 365 г |
| Ниацин | 6.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.53 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.7% | 967 г |
| Кальций, Ca | 74.89 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.3% | 1335 г |
| Кремний, Si | 6.164 мг | 30 мг | 20.5% | 17.2% | 487 г |
| Магний, Mg | 57.26 мг | 400 мг | 14.3% | 12% | 699 г |
| Натрий, Na | 328.77 мг | 1300 мг | 25.3% | 21.3% | 395 г |
| Сера, S | 176.95 мг | 1000 мг | 17.7% | 14.9% | 565 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 18.8% | 446 г |
| Хлор, Cl | 500.38 мг | 2300 мг | 21.8% | 18.3% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1480 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 6.562 мкг | 10 мкг | 65.6% | 55.2% | 152 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3295 г |
| Медь, Cu | 77.59 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.6% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 9.029 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.8% | 775 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.951 мкг | 55 мкг | 29% | 24.4% | 345 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4755 г |
| Хром, Cr | 15.27 мкг | 50 мкг | 30.5% | 25.7% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.1431 мг | 12 мг | 9.5% | 8% | 1050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.82 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.274 г | ~ | |||
| Лизин | 1.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.462 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.313 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКОМ ТВОРОГОМ 19.10.24 составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».