| Батат, картофель сладкий (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 400 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 70 г |
| Карри, порошок | 15 г |
| Паприка Копчёная [Kamis] | 15 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 21.3% | 444 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 9.6% | 992 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 3.6% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.549 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.2% | 1507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 4.4% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 4.4% | 2193 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4649 мг | 20 мг | 2.3% | 2.2% | 4302 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.44 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.1% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.6% | 1704 г |
| Кремний, Si | 2.06 мг | 30 мг | 6.9% | 6.5% | 1456 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 6.3% | 1488 г |
| Натрий, Na | 380.36 мг | 1300 мг | 29.3% | 27.7% | 342 г |
| Сера, S | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2087 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 9.2% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 388.49 мг | 2300 мг | 16.9% | 16% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 6.8% | 1399 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 13.8% | 685 г |
| Литий, Li | 6.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.664 мг | 2 мг | 33.2% | 31.4% | 301 г |
| Медь, Cu | 213.19 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 20.2% | 469 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2600 г |
| Никель, Ni | 3.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.742 мкг | 55 мкг | 5% | 4.7% | 2006 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65574 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.5826 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2060 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.619 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.356 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри с бататом и киноа составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».