| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.3% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3435 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 2.8% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.968 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.9% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1969 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4021 мг | 20 мг | 7% | 5.2% | 1426 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.11 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 98.1 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.3% | 1019 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Натрий, Na | 44.13 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2946 г |
| Сера, S | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4344 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 12.7% | 587 г |
| Хлор, Cl | 87.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 5.1% | 1469 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.8% | 1575 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 9.52 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.7% | 10504 г |
| Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.3% | 1764 г |
| Олово, Sn | 10.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.587 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.2% | 3466 г |
| Стронций, Sr | 13.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25205 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшеничная каша на молоке составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».