| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Сыр [Ламбер] | 35 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.4% | 854 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.6% | 528 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 10.1% | 716 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 106.79 мг | 500 мг | 21.4% | 15.4% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8.6% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.677 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 5% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 8.864 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.7% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2649 мг | 20 мг | 6.3% | 4.5% | 1581 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.65 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.7% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 46.76 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2139 г |
| Кремний, Si | 1.929 мг | 30 мг | 6.4% | 4.6% | 1555 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5384 г |
| Натрий, Na | 68.76 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.8% | 1891 г |
| Сера, S | 81.46 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.8% | 1228 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 9.6% | 752 г |
| Хлор, Cl | 100.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 4.8% | 1494 г |
| Йод, I | 10.46 мкг | 150 мкг | 7% | 5% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 6.194 мкг | 10 мкг | 61.9% | 44.5% | 161 г |
| Литий, Li | 9.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Медь, Cu | 71.57 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.2% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 5.606 мкг | 70 мкг | 8% | 5.7% | 1249 г |
| Никель, Ni | 4.179 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.32 мкг | 55 мкг | 24.2% | 17.4% | 413 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12277 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.5914 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2029 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 47% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.782 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.801 г | min 16.8 г | 16.7% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».