| Грецкий орех | 3.4 г |
| Миндаль | 1.2 г |
| Фундук | 0.8 г |
| Арахис | 0.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 635.5 ккал | 1684 ккал | 37.7% | 5.9% | 265 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 3.6% | 434 г |
| Жиры | 57.9 г | 56 г | 103.4% | 16.3% | 97 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 0.8% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5.1% | 308 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 4% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 1.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 43.96 мг | 500 мг | 8.8% | 1.4% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 2.8% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 4.9% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.7 мкг | 400 мкг | 22.7% | 3.6% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 0.8% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.123 мг | 15 мг | 67.5% | 10.6% | 148 г |
| Витамин Н, биотин | 24.757 мкг | 50 мкг | 49.5% | 7.8% | 202 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5433 мг | 20 мг | 32.7% | 5.1% | 306 г |
| Ниацин | 3.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 579.6 мг | 2500 мг | 23.2% | 3.7% | 431 г |
| Кальций, Ca | 135.3 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.1% | 739 г |
| Кремний, Si | 58.667 мг | 30 мг | 195.6% | 30.8% | 51 г |
| Магний, Mg | 155.93 мг | 400 мг | 39% | 6.1% | 257 г |
| Натрий, Na | 8.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14994 г |
| Сера, S | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 2% | 794 г |
| Фосфор, P | 357.6 мг | 800 мг | 44.7% | 7% | 224 г |
| Хлор, Cl | 28.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.873 мг | 18 мг | 16% | 2.5% | 627 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 8.912 мкг | 10 мкг | 89.1% | 14% | 112 г |
| Литий, Li | 7.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4773 мг | 2 мг | 123.9% | 19.5% | 81 г |
| Медь, Cu | 590.37 мкг | 1000 мкг | 59% | 9.3% | 169 г |
| Молибден, Mo | 16.407 мкг | 70 мкг | 23.4% | 3.7% | 427 г |
| Никель, Ni | 137.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.637 мкг | 55 мкг | 8.4% | 1.3% | 1186 г |
| Стронций, Sr | 50.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 417.73 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 1.6% | 958 г |
| Хром, Cr | 25.98 мкг | 50 мкг | 52% | 8.2% | 192 г |
| Цинк, Zn | 2.534 мг | 12 мг | 21.1% | 3.3% | 474 г |
| Цирконий, Zr | 18.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Глицин | 1.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 108.8% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 141% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.93 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.11 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.667 г | min 16.8 г | 146.8% | 23.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.673 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 135.3% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи смесь(арахис,фундук, миндаль, грецкие орехи) составляет 635,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».