Яичный белок куриный | 300 г |
Творог 0,5% [Фермерское Подворье] | 720 г |
Яблоко | 580 г |
Какао Порошок [Золотой Якорь] | 30 г |
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 19.2% | 724 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2762 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.9% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 0.887 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 45096 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 1.354 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3693 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6738 мг | 20 мг | 3.4% | 4.7% | 2968 г |
Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.12 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.8% | 2031 г |
Кальций, Ca | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13680 г |
Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8493 г |
Натрий, Na | 42.73 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.6% | 3042 г |
Сера, S | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2847 г |
Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 1.5% | 9302 г |
Хлор, Cl | 31.4 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7325 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2290 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7732 г |
Кобальт, Co | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 7.3% | 1908 г |
Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11429 г |
Медь, Cu | 47.26 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.6% | 2116 г |
Молибден, Mo | 2.786 мкг | 70 мкг | 4% | 5.6% | 2513 г |
Никель, Ni | 5.869 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.675 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.3% | 1497 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.3% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.093 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12903 г |
Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
Валин | 0.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лизин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.141 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (без муки) составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».