| Творог 5% [Вкуснотеево] | 299 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Помидоры вяленые [YUMMI STORE] | 35 г |
| Укроп (Запекание) | 7 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Базилик, свежий | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.9% | 487 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.7% | 865 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| бета Криптоксантин | 1.078 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4183.776 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 261.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.6% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 86 мг | 500 мг | 17.2% | 10% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 6.8% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.895 мкг | 400 мкг | 10.5% | 6.1% | 955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.118 мкг | 3 мкг | 37.3% | 21.6% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 3.8% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.879 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 16.1% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3206 мг | 20 мг | 21.6% | 12.5% | 463 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.78 мг | 2500 мг | 17.5% | 10.1% | 572 г |
| Кальций, Ca | 157.81 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6085 г |
| Магний, Mg | 41.17 мг | 400 мг | 10.3% | 6% | 972 г |
| Натрий, Na | 46.52 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2794 г |
| Сера, S | 191.87 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.1% | 521 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 17.6% | 329 г |
| Хлор, Cl | 101.31 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 5.5% | 1051 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 17.3% | 336 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2708 мг | 2 мг | 13.5% | 7.8% | 739 г |
| Медь, Cu | 205.78 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 11.9% | 486 г |
| Молибден, Mo | 7.649 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Никель, Ni | 0.366 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.109 мкг | 55 мкг | 49.3% | 28.6% | 203 г |
| Стронций, Sr | 14.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13596 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.445 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.555 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с зеленью и вялеными томатами составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».